ارده سویدا سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و مواد مغذی است که برای سلامت پوست سر حیاتی هستند.
ارده کنجد منبع خوبی از ویتامین‌ها و مواد معدنی حیاتی هستند که آنها را به یک رژیم غذایی متعادل تبدیل می‌کند.
آنها همچنین دارای فوکوس خودکار همه کاره هستند و طعم بسیار خوبی برای غذاهای شیرین یا خوش طعم دارند.
در اینجا خلاصه ای از 10 بهترین فواید ارده کنجد به همراه چند روش خوشمزه برای اضافه کردن آنها به رژیم غذایی آورده شده است.
اجازه ندهید اندازه آنها شما را فریب دهد.
ارده کنجد فوق ستاره های تغذیه ای هستند. در اینجا خلاصه ای از 10 مزیت برتر آورده شده است.
خوردن بیشتر ارده کنجد راهی عالی برای افزایش مصرف فیبر است.
در 2 قاشق غذاخوری ارده کنجد خشک کامل، 2.12 گرم (گرم) فیبر وجود دارد. نه خیلی کهنه!
ارده کنجد و پوسته آن سرشار از ویتامین های گروه B مانند تیامین، نیاسین و ویتامین B6 است.
این خبر بسیار خوبی است زیرا این مواد مغذی مفید به بدن شما کمک می کنند:
تحقیقات همچنین نشان می‌دهد که ویتامین B کمپلکس می‌تواند به عملکرد مغز شما کمک کند.
گیاهخواران و وگان ها، شاد باشید! ارده کنجد منبع قوی پروتئین گیاهی است.
بسته بندی 2 قاشق غذاخوری 3.18 گرم. پروتئین به روش های مهمی به عملکرد بدن شما کمک می کند. می تواند کمک کند.
این آنتی اکسیدان ها می توانند به محافظت از سلول های شما در برابر آسیب کمک کنند و ممکن است خطر ابتلا به برخی بیماری ها را کاهش دهند.
آنها همچنین سرشار از گاما توکوفرول هستند، نوعی ویتامین E که اعتقاد بر این است که خطر بیماری قلبی را کاهش می دهد.
اما ما به تحقیقات بیشتری نیاز داریم تا نشان دهیم که این کار قانونی است.
مشخص شده است که ارده کنجد کلسترول LDL و تری گلیسیرید را کاهش می دهد.
BTW، این نوع “بد” کلسترول است که می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش دهد.
که می تواند به جلوگیری از جذب کلسترول کمک کند.
ارده کنجد حاوی اسید آلفا لینولنیک (معروف به ALA) هستند. مطالعات نشان می دهد که ALA همچنین ممکن است به کاهش خطر بیماری قلبی کمک کند.
دیدگاه شما با موفقیت ثبت شد.